na rowerku

[...] tu po rade. Po pierwsze czy to wygląda bardziej na lipo, czy gino? A po drugie czy warto w takiej sytuacji prowadzić trening siłowy? Przy redukcji.. Od jakiegoś jeżdżę na rowerku stacjonarnym. Zdarza mi się, że po 90minut nie dawno kupiłem też hantle więc zamierzam się wsiąść za jakiś tam trening siłowy, chociaż w domu na swoje możliwości. Na [...]

[...] przygotowania mięśni do pracy 2 miesięcznym FBW chce zredukować tłuszcz i czytałem rożne opinie na temat trenowania aerobów po treningu i zdecydowałem ze będę jeździł na rowerku 40 minut po każdym wysiłku siłowym nie wiem czy to dobrze czy źle, robić aeroby po siłowym ?? i czy w dni wolne od siłowni mogę iść na basen i tez pływać około 40 [...]

[...] na silownie zmienilem odzywanie w ogole nie jem prawie tluszczu, grilluje, piecze mieso, i tutaj sie nasuwa moje pytanie, gdy teraz trenuje 3 razy w tygodniu po treningu na rowerku 15min pojezdze, czy ten brzuch z zmiana nawyku na dobre jedzenie , i spalaniem kalori podczas treningu zniknie? czy musze glodowac;/ bo teraz jem ile chce ale [...]

[...] 5 kaps BCAA (5,5 g.) + porcja Cell Pump (9,5 g.) + dekstroza (40 g.) + 1 kaps tauryny (1,5 g.) B - 6,5 g. (4% DZ); W - 37 g. (9% DZ) Zaraz po zażyciu godzina jazdy na rowerku 5 posiłek (18:30) Białko, węglowodany B - 34 g. (20% DZ); W - 84 g. (20% DZ) 6 posiłek (21:30) Białko (w tym białko łowickie), tłuszcze B - 25 g. (15% DZ); T - 44 g. [...]

[...] no czasami cola zero. Przyjmuje mniej kalorii niż mój organizm potrzebuje i dodatkowo chodzę a siłownie 3 razy w tygodniu, czasami częściej. Na siłowni robię godzinkę na rowerku potem orbitrek potem bieżnia, robię tez inne dodatkowe aeroby. A o to moje pytania; -Czy taka dieta i treningi pozwolą mi spalać tłuszcz i gubić kilogramy? -Jak [...]

[...] godzina xx ale chwila po silce OLIMP Pure Whey Isolate 95 PO 30 min w domu 200g kury 300g brokolow i 300g kalafiora i Ryż brazowy 50g 62,7B 69W 5,3T Potem areoby w domu na rowerku 4 posilek godz xx 100g łososia wedzonego ale jaki warzywo i ile ???? 21,5B 0W 8,4T posilek 5 godz xx 150g chudego twarogu + 10ml oliwy 29,4B 3,6W 9T Posilek 6 przed [...]

Dziewczyna ma 172 cm i wazy 73 kg Bedzie pedalowac na rowerku stacjonarnym 1-1.5h dziennie podzielone na 2-3 sesje + cwiczenia wzmacniajace miesnie brzucha posladkow i ud w warunkach domowych Z racji ze większość posiłków będzie spozywana na uczelni musi to być dieta „kanapkowa" Dieta wyglada nastepujaco: I posilek 2 jajka ugotowane na twardo 50 g [...]

[...] nog w siadzie 2.wypychanie ciezaru na suwnicy 3.ugninanie nog w lezeniu Pomyslalem ze brzuch bede robil w kazdy dzien treningu i do tego na koniec jeszcze 30 min na rowerku. Czekam na opinie i ewentualnie jakies poprawki lub rady co do cwiczen Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 174 Cel treningowy: Chcialbym sie wyrzezbic [...]

[...] 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch lub lydki 2-3x15-20p Treningi: pon-śr-pt -->FBW, wt-czw -->20min "na rowerku", rozciąganie Moje wymiary: Płeć : M Wiek : 20 Waga : 55 Wzrost :170 Cel treningowy : masa (tak do 65-70kg) Staż treningowy na siłowni : od 10.08.11 ... Uprawiane [...]

[...] kalorii. Zrezygnowalem ze slodyczy, kolorowych napoi, fast foodow i tlustych rzeczy. To juz sporo wnosi. Codziennie (prawie, przynajmniej 5 razy na tydzien) jezdze na rowerku taki stojącym w pokoju i wypacam sie na nim tak, ze szok ! Chce Wam napisac dokladnie co jem i prosze o ewentualne usuniecie czegos z mojego "spisu". Bede bardzo [...]

[...] mlotkowo / cos ala pompki na triceps 3s ostatnie ćwiczenie robię na linkach na biceps podciągam linke do twarzy na triceps robię coś ala wyciąg górny 3s do tego jeżdżę na rowerku zależnie od chęci ale 25min na czczo jest zawsze na silownie narazie nie wrócę bo zwyczajnie sie wstydzę w porównaniu do tego jak wyglodalem kiedyś a jak teraz jak [...]

witam, chciałbym uzyskać informację czy jest różnica w skuteczności przy wykonywaniu aerobów rano i wieczorem. Od 3 tyg praktycznie 6x w tyg jeżdzę na rowerku rano przed pracą ok 40 min do tego dodałem dietę redukcyjną (zmniejszona ilość kalori, zmniejszone ww zwiększone białka)+ suple ale niestety nie widze większych efektów. na portalu [...]

[...] jeśli gdzies juz jest taki post) chciałem zapytac czy mając 6 miesięcy jest sie w stanie utracic wspaniały "brzuszek" :( plan mam taki aby: dziennie ok 5h jeździć na rowerku, wyeliminowac słodycze, zmienic diete itp, i może jakiś spalacz tłuszczu zastosować. czy takie cos może sie udać?? zaznaczam, nie zaleczy mi na cwiczeniu na siłce [...]

[...] niestety...) Co do wymiarów: Wiek 19 Waga +/- 75 kg Wzrost 180 Cel do osiągnięcia Tzw. równomierny rozwój Staż 0... Aktywność fizyczna od początku wakacji co nieco na rowerku stacjonarnym + jakies przysiady itd. a, no i miesiąc z ciężarkami 2-kilowymi, ale tylko podstawowe ćwiczenia Zdaję sobie sprawę, ile pracy mnie czeka i nie oczekuję [...]

[...] RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ MŁOTKOWY 12.UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 13.UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 14.PRZYSIADY + 8abs oraz nie zawsze 20 min na rowerku stacjonarnym. Więc.. co teraz robić patrząc na cele? :-) Ułożyć nowy konkretny trening fbw czy może zacząć split lub wgl co innego? W przypadku tego drugiego w jaki [...]

[...] Pije tylko wodę niegazowaną i zieloną herbatę bez cukru. Do tego : - 5razy w tygodniu ćwiczenia brzucha na ławeczce - 6razy w tygodniu ćwiczenia aerobowe ok. 1h jazdy na rowerku stacjonarnym ( ok.35km i ok. 650kcal spalonych) - 3razy w tygodniu podciąganie na drążku - 2razy w tygodniu pompki - raz w tygodniu piłka nożna Mój typ budowy ciała [...]

[...] francuskie ze sztangą leżąc 2 x 10 (łamana bez obciążenia) Dzisiaj był to mój pierwszy trening, rozpocząłem od 10 minut szybkiego marszu i skończyłem 5 minutami na rowerku. Chciałbym zrzucić troszkę kilogramów a ćwiczenia w/w mi pasują, jednak wykonanie wszystkiego zajęło mi tylko 42 minuty (bez marszu i rowerka). W jaki sposób [...]

[...] odstawiam nie chce mi sie tego brac, a slyszalem, ze kawa pomaga spalic tluszczyk przy aerobach, mowie od razu ze bede biegal 45 minut od poniedzialku do piatku i jeszcze w poniedzialek, srode i piatek przed ostatnim posilkiem bede zasowal na rowerku to liczy sie jako aeroby czyli przed rowerkiem i przed bieganiem ile minut przed mam wypic kawke?

[...] CYKLE STERYDOWE: bardzo wiele wsumie prawie ze wiekszosc sterydow 8. TRENING: 5x tydzien bardzo intensywny 9. CEL CYKLU: masowy z tym ze krece tak 20 minut aerobow na rowerku po kazdym treningu by ograniczyc otluszczenei a takze dla kondycji i metabolizmu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: bylo malo 12. [...]

[...] hantlą w oparciu o udo 3x12,10,10 5.Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 3x10,10,8 6.Pompki odwrotne 3x12,10,10 7.Wspięcia na palce ze sztanga 2x15 8.Brzuszki klasyczne 3x60,40,10 9.Unoszenie nóg leżąc 3x30,15,15 10.Spinanie brzucha w lężeniu a jeśli bym w dni nie treningowe jezdził na rowerku stacjonarnym 10-40min to by nie zaszkodziło?